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首先說說三不宜:* @ S9 O7 i6 M5 |! P' U
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1、外出不宜沖冒風寒雨露:
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1 r- f& k' o7 ^2 [; ? 秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;
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2、飲食不宜生冷:1 J/ e# X u, X9 ~7 \/ E2 U
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秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。
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2 U) Z; d4 r4 D 現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;
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G6 G( ^: E) f4 K7 e% @ 3、情緒不宜悲傷壓抑:
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" J: C2 I5 i f! Q& i/ G再說說3做:* @0 i. k, {2 O
4 X6 o! V% @. t. @5 ~. j7 i/ C 1.多喝點祛濕健脾茶:: S; M0 m# ]4 Y5 D7 D1 d
/ p k' i& R0 I* M: e4 @ b! y* B 在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。! ?- l- J+ f1 W3 {, c1 I3 C
( z' o* u* C2 J0 r 傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:
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紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。, B" r1 n0 @3 w* C1 W1 f
6 d8 e! X& u8 q 薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。
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芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。4 K5 P( S* @% N- u, A, V* {
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這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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) y! j* g3 _7 n 2、常運動健身:
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生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。4 g ?- F- t( B9 L
1 V/ R2 H4 w$ u; n 但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
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此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。
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3、常善于用“辛”:# s6 u; C- B5 T' _2 V# }, _
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濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。8 L# H# |) R0 R
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