戒菸的好方法 教你戒菸8個小竅門[7P]

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你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？

       以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！
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     戒煙的8個小竅門
     竅門1：
     在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。

     竅門2：
8 M9 s' \, t& F4 h( m6 D4 T; g) C     把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
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      專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。

+ l: O3 n+ N6 }$ j; p1 B      竅門3：
      找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嚐試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
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( p5 L# v" M% z1 l8 M      注意力不要放在戒煙有多麼困難上。

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- F: H: z+ r4 ]0 Q      竅門4：
& J* c7 j! V( B: [/ d      拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
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: P  Z& h3 q+ H) G$ l) x      竅門5：
1 H. A* m; V  Q7 U3 r+ `, [( p* }, i9 X      將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
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2 p0 h: {5 y' t) N/ _7 N     丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。

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4 t5 Z( B/ y6 w, P( R6 n     竅門6：
0 i" i0 q/ l# t! L: q% r5 [     不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。在家中和工作中創造一個幹淨清新的無煙環境。


     竅門7：
     選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。


1 B* g% ?5 B; b/ o/ a9 N' e$ B     竅門8：
* t' ?! r2 y2 b$ D0 ^5 u     去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
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( \6 R) w% Y4 Q. Y/ a- E    戒煙的8個好處
; [$ f  b3 M  l* |    1、味覺改善
         戒煙後舌頭上的感覺神經恢複了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
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, m/ E5 ]" t& i1 x    2、口臭消除
; V1 d6 B7 r" [1 k6 M         吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
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' Q: ~1 w9 R: b2 V/ I. e7 i    3、牙齒變白
         焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
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' z8 g% U) x8 j8 Z2 B    4、咳嗽痰液減少或停止
        卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢複了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
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: F3 Q9 f) C9 j/ b  F4 o    5、血壓降低
    戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

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4 x8 V5 Y$ g0 f# U0 w! q+ p0 d     戒煙後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

5 m% ]# H, Q% ^* W0 U1 Q9 O     6、睡眠改善
1 g+ Y- I$ t9 U4 _% z3 I         戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

, [* b! m2 P, m/ Y     7、視力提高
          戒煙後視力可得到一定程度的提高。
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$ o' I5 ^5 \9 w       8、其他
            戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。
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9 v% e6 ?, g- M1 d       這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！

狂妄的虫子

真的很难戒啊一天到晚被家人骂的