超棒！30天只喝水不喝飲料出現神奇變化

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水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。美國“生活黑客”網站發表文章中提到，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。 + Q5 U. w6 j. B; U5 }7 h ; p- P. c0 N  i& z     水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。 * q4 d* k1 x1 R       目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。 $ b. f: L* k( C. J       喝一個月白開水全身受益 1 k! C) P- U" u) k& L7 N" R' i      白開水是最符合人體需要的飲用水。 ( N" y* J& C" n  i通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。 9 f# z1 G0 d/ o" G6 Y, k- R / {0 R; @# _( W( @" M1、提升專注力 6 p. d/ p/ r- W2 ^( u6 ]- |. z據《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊發表的一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。據研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。 ( [/ B% ^+ e0 P! t4 F8 [+ k 2、新陳代謝速度提高24%​ 0 o8 ^* _- G" W6 M      早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。 據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。飲水不足此量則無效力。 + Z2 M* L6 y) W6 O7 L- r. U 3、看起來更年輕 " |) h2 N& h' w      同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。 飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。 & F1 V4 D3 `" Y5 _7 Z英國《每日郵報》（Daily Mail）文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水，發現自己的相貌年輕了10歲。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水。僅一個月後，不但身體的問題得到了解決，皮膚的慢性脫水也完全改觀。 & S5 l5 B0 h2 a9 @7 R 她說，“我真的不能相信自己面部的變化，我看起來像另一個人。眼圈陰影完全消失，斑點也沒了。我的皮膚幾乎和兒時一樣光潔。……我也感覺自己更精明、更舒適，這太驚人了，因為我所做的調整就是多喝水。” 6 ]& d; X* O7 d 1 A% O$ |3 ]. | 9 I- {3 M5 B& i6 F5 o0 y4 D% W4、加強免疫力   G$ V  G9 _, c% I& i $ g$ H1 ?9 ~: Z9 o, v/ I/ s% m      飲用足量的水能夠有效支撐肝髒和腎髒功能，排出有毒物質。（網片來源：lushzone.com） 斯洛伐克有句諺語說：“純淨水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝髒和腎髒的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。 % r1 h2 v& m. J9 i3 X! f( m- j據美國健康網站FullFitSure，足夠的飲水可以中和人體pH值，增強人體對腎結石等疾病的免疫力，並有效緩解疼痛（包括身體酸痛和頭痛）。 2 [; B" e! f  q* x# z; y 3 P8 ]6 V; I1 X% s- P$ ] 6 D. K2 I% M+ N4 A2 h9 r5、心髒更強健 2 v, I4 l, t  z$ S5 P1 F : ?9 ]" ]  x% [' w6 k5 ?      飲水也有助於維護心髒健康，可防止血液變稠率。 : L$ R1 m* l& {  \0 k睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心髒病發作和中風。心髒可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學學報》（The American Journal of Epidemiology）發表了一項曆時六年的研究報告，發現每天喝五杯水以上的人，心髒病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。 . P- t# c* |: c$ U8 [# R5 g6、骨骼更強健 有研究證實，飲水有助於強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。 6 d! T. _1 [5 I! @7 ? 7、有助於瘦身 $ ^- F* i! A# ^水可以有效抑製食欲，降低人的饑餓感。（以上皆為網絡圖片） 連續30天只飲用清水，會從重要髒器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助於減掉腹部脂肪。 剛開始多喝水的時候，體重由於補水的關係可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑製食欲，立即降低人的饑餓感，輕鬆實現瘦身。如美國營養飲食學會發言人安德烈婭‧N‧詹科利（Andrea N. Giancoli）所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。 3 q+ |4 `- B- m   J" O; {' i* y5 P- ]  D1 Y( w      正確的方法：勤補充，分時段 $ A( ?& e9 D0 K$ L8 K5 n. q ( n1 e0 \  d4 L9 ~      每天的攝水量，白開水要達到1600毫升。 $ c! A6 y/ V' W0 J; m3 z     每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。

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johny-chew

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